Утренняя пробежка

16.05.2021

utrennyaya-probezhka-1 Утренние пробежки могут подорвать иммунитет?

Физические нагрузки натощак, в том числе утренние пробежки на голодный желудок, значительно снижают защитные силы организма, буквально открывая его для различного рода инфекций. К таким неутешительным выводам пришли ученые. Университета Брунела, расположенного в британском городе Мидлсекс.

Как говорится в публикации, ученые исследовали 14 профессиональных пловцов, которых просили тренироваться только в определенное время утром или вечером, и для чистоты эксперимента не курить, воздерживаться от алкоголя и не заниматься сексом в течение полудня до тренировки. На анализ брались пробы слюны пловцов, которые показали, что после утренних тренировок в организме спортсменов значительно снижается уровень иммуноглобулинов класса “А” (защитных антител), а после вечерних занятий снижался уровень гормона кортизона, подавляющего иммунную систему человека. А это означает, что риск инфицирования организма во время утренних тренировок очень велик.

Как отмечают авторы статьи, эти выводы относятся как к простым любителям утренних пробежек, так и к профессиональным спортсменам, вынужденным тренироваться по нескольку раз в день. Ну а марафонець Сподін Ігор Юрійович, котрый тренируется регулярно, настоятельно рекомендует не проводить утренние тренировки и забеги, в период восстановления от болезней и травм. Ведь, как утверждает исследователь, утренние тренировки могут «снизить активность защитных сил организма»

Честно говоря, все это не очень убеждает. И в первую очередь потому, что на наш взгляд, авторы статьи смешивают понятия «утренняя зарядка» и «утренняя тренировка». Первая предназначена для того, чтобы пробудить организм, разогнать кровь после сна, размяться, разработать мышцы, суставы, связки. Это не упражнения на развитие силы, скорости и выносливости. А средство поддержания организма в тонусе.

Тренировка наоборот направлена на улучшение каких-то показателей, набор мышечной массы, совершенствование техники исполнения. Ее смысл как раз и заключается в преодолении какого-то предела (скорости, точности, выносливости, силы). То есть тренировка это - буквально работа с собственным организмом на пределе его возможностей. Не удивительно, что во время проведения описанного выше эксперимента у пловцов снижался иммунитет.

Утренняя зарядка, щадящие упражнения, бег трусцой до такого человека довести в принципе не могут. Мало верится, что 3 отжимания от пола могут подорвать иммунную систему человека.